El duelo es una respuesta natural a la pérdida. Las 7 etapas del duelo son un marco para ayudar a las personas con cáncer a superar las emociones comunes asociadas con el duelo. Las 7 etapas pueden tener lugar secuencialmente o fuera de orden y, a veces, es posible que te encuentres de nuevo en una etapa que creías que habías terminado. Todo es relativo y normal.
Las 7 etapas del duelo es un marco para ayudar a las personas con cáncer a superar las emociones comunes asociadas con el duelo por el cáncer. Las 7 etapas pueden tener lugar secuencialmente o fuera de orden y, a veces, es posible que te encuentres de nuevo en una etapa que creías que habías terminado. Todo es relativo y normal.
El duelo es complicado y confuso.
Recibir un diagnóstico de cáncer es impactante. El shock es la forma en que tu cuerpo te protege de experimentar demasiadas emociones abrumadoras a la vez. Es posible que te sientas aturdido, como si estuviera soñando, o que necesites escuchar el diagnóstico una y otra vez para asimilarlo. Pase lo que pase, tu experiencia es única y no hay una forma correcta o incorrecta de experimentarlo.
Aceptar el cáncer puede llevar tiempo. A veces, tu mente se enfrenta a noticias que alteran tu vida existiendo en una realidad idealizada, en lugar de la vida real. La negación es la forma en que tu cuerpo evita el dolor y es muy normal.
El cáncer apesta. La ira puede aparecer en cualquier día y de muchas maneras diferentes. Puedes arremeter contra tu cuidador, un amigo o tu médico. O tal vez tengas un colapso digno de un Oscar en la tienda de comestibles. La ira es normal y esperable. Mira, estás pasando por algo traumático y estás tratando de superarlo día a día. Entonces, si bien el cáncer no te da licencia para ser un cabrón, sí significa que tienes chance para superar tus emociones.
Si atacas o haces algo de lo que te arrepientes, reconócelo y discúlpate. Simplemente no seas demasiado duro contigo mismo, el cáncer ya es bastante difícil.
Cuando tienes cáncer, muchas cosas están fuera de tu control. La negociación es la forma en que tu mente trata de recuperar ese control. Puedes soñar despierto con escenarios hipotéticos, comenzar a hacer cambios en el estilo de vida para tratar de revertir un diagnóstico o hacer promesas al universo en un esfuerzo por cambiar la situación. Esta es una parte normal del proceso y por lo general lleva a la hermana autoritaria de la negociación... la culpa.
Muchas personas sienten culpa o arrepentimiento cuando se trata de su cáncer. Ya sea que se trate de factores de estilo de vida que creas que podrían haber afectado tu diagnóstico o que te arrepientas de no haber ido al médico antes, debes saber que el el cancer no es tu culpa. Aquí es importante mirar hacia adelante y superar la culpa de cualquier manera que puedas. Comunica tus sentimientos a un ser querido, a un grupo de apoyo o incluso a tu médico. Haz cosas para dejar de pensar demasiado o salir de los pensamientos negativos. Cualquier cosa que pueda sacarte de tu propia cabeza.
No lo endulzaremos: la depresión suele ser la etapa más larga y dura. La depresión es cuando te das cuenta del verdadero alcance de lo que estás pasando y llegas a sentir todos los sentimientos de los que las otras etapas te han estado protegiendo hasta ahora. Podrías sentirte vacío, solo, aislado, ansioso o perdido. Es normal experimentar problemas para dormir o levantarse de la cama, no poder comer normalmente, llorar espontáneamente, tener mala higiene o darte cuenta de que has estado escuchando a Adele sin parar durante días. La depresión apesta, pero no importa cómo se presente para ti o la cantidad de tiempo que pases con ella, es normal.
Encontrar aceptación significa aceptar tu nueva realidad. No significa que estés de acuerdo con la situación o que nunca volverás a visitar ninguna de las otras etapas, solo significa tus emociones son más estables. Es posible que sientas que se ha disipado la niebla, que te encuentras en un lugar mejor para volver a comunicarte con tus seres queridos o que estás listo para volver a tu pasatiempo favorito. Pero al igual que las otras etapas, tu experiencia con la aceptación es personal. Puedes encontrar aceptación esta semana, dentro de un año o nunca. Pase lo que pase, tus sentimientos son normales y están bien.
